Tác hại của việc uống quá nhiều nước đối với cơ thể

Nước có vai trò rất quan trọng đối và chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể con người. Vì tầm quan trọng đó nên bạn cần phải biết cách làm sao để duy trì lượng nước hợp lý cho cơ thể, không nên để cơ thể thiếu nước. Tuy nhiên, việc bạn uống quá nhiều nước sẽ khiến cơ thể gặp nhiều biến chứng nguy hiểm. Hãy cùng AlkaViva tìm hiểu tác hại của việc uống quá nhiều nước và cách phòng tránh thông qua bài viết dưới đây nhé!

Uống quá nhiều nước khiến cơ thể dễ gặp nhiều mối nguy hiểm

Lợi ích của việc cung cấp đủ nước cho cơ thể

Khoa học ngày nay đã chứng minh nước có vai trò rất quan trọng đối với sự sống của con người, bạn có thể nhịn ăn nhưng không thể nào không bổ sung nước, nếu bạn không uống nước tầm 3 ngày sẽ khiến cơ thể kiệt sức, mệt mỏi, nguy hiểm hơn là cái chết.

Trong cơ thể con người, trọng lượng nước chiếm đến 70% và tồn tại ở hai dạng chính là nước ngoài tế bào và nước trong tế bào. Chính vì điều này, mà khi cơ thể bạn được bổ sung đủ nước sẽ mang đến những lợi ích sau đây:

  • Giúp cơ thể dễ dàng điều hòa thân nhiệt thông qua việc tiết nước và chất độc hại qua tuyến mồ hôi khi cơ thể ở môi trường nóng. Khi cơ thể bạn cảm thấy lạnh thì da sẽ có chức năng duy trì nhiệt độ cơ thể về mức hợp lý.
  • Một vai trò quan trọng khác của nước chính là giúp bôi trơn trong các quá trình hoạt động của cơ thể và quá trình tiêu hóa. Nước tạo điều kiện tốt cho bạn trong việc nhai, nuốt, giúp thức ăn dễ dàng tiêu hóa và quá trình trao đổi chất tốt hơn. Các khớp xương và sụn cũng cần nước để có chất bôi trơn, dễ di chuyển, co giãn và vận động, hạn chế các cơn đau, cũng như tổn thương xương khớp. Nước cũng giúp bôi trơn nhãn cầu để mắt hoạt động tốt.
  • Nước được biết đến là thành phần quan trọng giúp tạo nên bộ não, trong não chiếm đến 80% nước. Khi cơ thể gặp tình trạng thiếu nước bạn hay cảm thấy mệt mỏi, dễ ngất xỉu, khi này não có có chức năng rút nước từ các cơ quan để nuôi não.
  • Nước cũng giúp cơ thể đào thải các chất độc tố ra khỏi cơ thể thông qua tuyến mồ hôi và đường nước tiểu, giúp cơ thể có thể tránh mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm, và nước cũng giúp gan và thận giảm bớt gánh nặng lúc hoạt động.

Uống đủ nước giúp cơ thể đào thải tốt các độc tố ra ngoài

Như thế nào là uống nhiều nước?

Bình thường, cơ thể bạn chỉ cần bổ sung tầm 2 lít nước/ ngày để có thể hoạt động tốt nhất. Nhưng nếu cơ thể bạn luôn cảm thấy khát và bạn uống hơn 10 ly nước/ ngày hay quá nhiều nước sẽ khiến bạn đi tiểu liên tục, nước tiểu trong vắt và không có màu, cơ thể bị sưng phù.

Xem thêm: Tác hại của việc uống nước cứng và cách khắc phục

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thừa nước

Để nhận biết cơ thể có đang dư thừa nước hay không, bạn cần chú ý các dấu hiệu sau đây:

  • Đi tiểu quá nhiều lần trong ngày, nếu bạn đi tiểu quá 10 lần trong này thì lúc này bạn cần xem lại việc bổ sung nước của mình. Nhiều người lầm tưởng tiểu nhiều là tốt, tuy nhiên việc này lại ảnh hưởng đến chức năng của thận, dễ gây tiểu đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
  • Nước tiểu trong veo, không có màu trong vàng như bình thường.
  • Khi bạn cảm thấy cơ thể có biểu hiện buồn nôn và nôn thì lúc này lượng kali và natri trong đã bị suy giảm có uống quá nhiều nước.
  • Nếu bạn uống hơn 10 cốc nước mỗi ngày thì tay chân và môi sẽ gặp tình trạng sưng lên hay đổi màu.
  • Uống nước ngay cả khi cơ thể không cảm thấy khát.

Bạn uống nước ngay cả khi không khát chính là biểu hiện cơ thể đang thừa nước

Tác hại của việc uống nhiều nước đối với cơ thể

Nước vô cùng quan trọng đối với cơ thể, tuy nhiên không phải vì thế mà chúng ta nạp quá nhiều nước vào cơ thể gây dư thừa và dẫn tới các bệnh nguy hiểm dưới đây:

Suy giảm chức năng của thận

Thận là cơ quan quan trọng của cơ thể có chức năng lọc nước, lọc các chất độc hại. Vì vậy nếu bạn uống quá nhiều nước trong ngày sẽ khiến thận hoạt động quá tải, giờ làm quá nhiều, về lâu dài sẽ làm suy giảm chức năng của thận và gây nên nhiều bệnh như sỏi thận,..

Chuột rút

Cơ thể cần nước để làm chất bôi trơn cho các cơ quan hoạt động tốt. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều nước lại làm mất đi sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể dẫn đến tình trạng chuột rút, các cơ co thắt. Bên cạnh đó, việc cơ thể dư thừa nước khiến cơ thể phải đào thải một lượng nước lớn làm giảm mức điện giải dễ gây chuột rút.

Tổn thương tim

Tim của bạn sẽ dễ gặp tổn thương nếu uống quá nhiều nước, làm tăng thể tích máu có trong cơ thể, đồng nghĩa với việc tăng thêm gánh nặng cho tim. Những áp lực không cần thiết này dễ gây nên hư hỏng ở các mạch máu, nặng hơn là dẫn đến động kinh.

Tổn thương đến não bộ

Khi cơ thể bạn dư thừa nước sẽ khiến thận hoạt động quá tải, không thể xử lý tốt dễ gây mất cân bằng natri trong máu, điều này có thể khiến não và cơ thể bị tàn phá nghiêm trọng. Đây còn được gọi là tình trạng ngộ độc nước, nhiều biến chứng nặng nề hơn như hôn mê hoặc có thể tử vong.

Uống nhiều nước khiến não bộ gặp tình trạng ngộ độc nước

Tâm trạng luôn căng thẳng, mệt mỏi

Nếu thận của bạn phải hoạt động quá tải để loại bỏ một lượng lớn nước dư thừa, điều này khiến kích tuyến thượng thận của cơ thể quá mức,  đây là tuyến có trách nhiệm đối phó với các căng thẳng, mệt mỏi, lo âu.

Xem thêm: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thay 1 ly trà sữa bằng 1 ly nước ion kiềm

Những sai lầm cần tránh khi uống nước

Để giúp cơ thể bổ sung đủ nước và đảm bảo tốt sức khỏe, bạn cần tránh các sai lầm sau đây để cải thiện thói quen uống nước:

  • Không uống quá nhiều nước trong một lúc, bạn chỉ nên uống một lượng vừa phải, bạn có thể rót sẵn ra cốc hay bình đựng nước và để ngay bàn làm việc để tập thói quen này nhé.
  • Bỏ ngay thói quen đun sôi nước nhiều lần và không nên sử dụng nước đun sôi đã để quá 2 ngày.
  • Sau khi vận động mạnh không nên uống nước ngay mà cần để cơ thể nghỉ ngơi một lúc.
  • Không nên thay thế nước lọc bằng các loại nước ngọt có gas hay caffein.
  • Tốt nhất là bạn nên sử dụng máy lọc nước điện giải để tạo ra nguồn nước tinh khiết, giàu dưỡng chất nhất cho cơ thể, máy có thể lọc sạch hoàn toàn các tạp chất, vi khuẩn có trong nước giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Sử dụng Máy lọc nước điện giải AlkaViva giúp bạn tập thói quen uống nước vừa phải

Mách bạn địa điểm mua máy lọc nước điện giải AlkaViva để cơ thể luôn khỏe mạnh

Hiện nay trên thị trường có nhiều địa chỉ, cơ sở cung cấp máy lọc nước điện giải của những thương hiệu khác nhau với giá cả khác nhau. Để mua được sản phẩm của các thương hiệu uy tín, đảm bảo chính hãng, giá cả cạnh tranh, đặc biệt là chế độ bảo hành dài lâu thì nên chọn những địa chỉ uy tín, được người dùng đánh giá cao.

Bạn đang có nhu cầu mua máy lọc nước ion kiềm thì AlkaViva chính là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. AlkaViva với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực xử lý và cung cấp nguồn nước dinh dưỡng cho các gia đình.

AlkaViva hiện nay được nhiều người tiêu dùng tin tưởng và yêu thích để lựa chọn mua các sản phẩm máy lọc nước điện giải với nhiều mức giá khác nhau, đảm bảo chất lượng sản phẩm tốt nhất, có đầy đủ giấy tờ sản phẩm chính hãng và chế độ bảo hành toàn hiện cho khách hàng. 
 {{https://alkaviva.vn/collections/may-loc-nuoc}} 

Bạn cần biết:

bình luận trên bài viết “Tác hại của việc uống quá nhiều nước đối với cơ thể

Viết bình luận



Gọi ngay Zalo chat
FB chat