Bạn có biết các độc tố luôn xuất hiện quanh ta, đôi khi chúng xuất hiện ở những nơi mà bạn ít ngờ tới nhất. Càng về sau, độc tố tích tụ trong cơ thể càng lâu sẽ gây ra tình trạng “quá tải độc tố” khiến cơ thể trì trệ, mệt mỏi, là tiền đề của các bệnh lý nguy hiểm về sau. Vì vậy, detox cơ thể là việc rất quan trọng nên duy trì thường xuyên để có một cơ thể khoẻ mạnh.
1. Detox là gì? Mục đích của việc detox cho cơ thể?
Detox là quá trình loại bỏ độc tố – các chất gây hại tích tụ trong các cơ quan và mô – ra khỏi cơ thể. Detox cơ thể giúp bạn thanh lọc, cân bằng và củng cố các cơ quan, giúp loại trừ rất nhiều những tạp chất lưu cữu lâu ngày trong cơ thể, hạn chế khả năng phải chịu đựng những tác hại của chúng.
Nhiều người thực hiện detox với nhiều lý do khác nhau, dưới đây là những lý do chính để bạn thực hiện detox tốt cho sức khoẻ:
- Detox để giảm cân: Đây là lý do phổ biến của nhiều chị em vì ai cũng mong muốn có vóc dáng đẹp, cân đối. Giảm cân là một trong những công dụng phổ biến khi thực hiện detox vì bạn sẽ nạp những thức ăn tự nhiên, lành mạnh, chứa ít chất béo bão hoà và đường, đồng thời ít calo hơn trong thời gian này. Đặc biệt, trong thời gian detox, hệ tiêu hoá của bạn sẽ hoạt động “đều đặn” hơn nhằm tống đẩy những độc tố tích tụ lâu ngày, mỡ thừa tích tụ trong nội tạng thông qua hệ bài tiết, tuyến mồ hôi. Tuy nhiên, nếu bạn không thường xuyên “đều đặn” mà phải dùng các loại thuốc nhuận tràng để kích thích tiêu hoá thì có thể đường ruột của bạn đã bị tắc nghẽn, quá tải bởi một lượng chất thải nặng nề. Nếu không cải thiện và làm sạch ruột thì việc giảm cân theo ý muốn của bạn sẽ không thành hiện thực được
- Detox vì sức khoẻ: Dù thân hình bạn khá ổn và không có triệu chứng nào đặc biệt cần xử lý, điều này không thể chắc chắn rằng cơ thể bạn hoàn toàn khoẻ mạnh. Những tác nhân liên quan đến sức khoẻ bao gồm stress, lão hoá da, vùng mỡ thừa tích nhiều ở vùng bụng, đùi, cơ thể mệt mỏi, uể oải cũng khiến bạn cần phải detox. Detox giúp tăng cường hệ miễn dịch, đối phó với các gốc tự do được tạo ra trong các mô do quá trình tiếp xúc độc tố và tính trạng stress. Một số lợi ích phụ từ việc detox là hạn chế mắc các chứng cảm lạnh hay các bệnh lây nhiễm tương tự (hoặc khỏi nhanh hơn); các vết thương nhỏ (vết trầy xước, vết cắt hay bầm tím) sẽ lành nhanh chóng hơn; ngủ ngon hơn, sắc mặt tươi tỉnh và có sức sống hơn. Ngoài ra, bạn có thể biến quá trình detox thành một biện pháp giảm nhẹ các rối loạn nhỏ hay các vấn đề thoái hoá như lão hoá sớm (xuất hiện nhiều nếp nhăn), viêm khớp, tuần hoàn máu kém, u bướu nhỏ trên da…
- Detox để bổ sung năng lượng: Tình trạng stress kéo dài, làm việc nhiều giờ đồng hồ, lo lắng về tài chính, gặp vấn đề với những mối quan hệ xã hội hay những thành viên trong gia đình,… Tất cả những quá tải độc hại trên đều có thể lấy mất năng lượng và khiến bạn kiệt sức và dễ cáu giận. Bạn sẽ dễ sa vào các thú vui độc hại khác để giải toả cơn căng thẳng của mình bao gồm hút thuốc, uống rượu, sử dụng chất cấm, tình dục,… nhưng hãy lắng nghe cơ thể và cố gắng thử detox thay vì làm những việc trên. Giai đoạn thanh lọc giúp giải quyết những độc tố, chất thải tích tụ trong cơ thể. Giai đoạn cân bằng sẽ giúp bạn trung hoà lại cơ thể đang quá căng thẳng. Sau đó bạn có thể bổ sung thêm cho cơ thể về thể chất và tinh thần bằng những đồ ăn có hàm lượng dinh dưỡng cao. Tập luyện nhẹ nhàng và nghỉ ngơi thư giãn rất cần thiết, sẽ giúp bạn loại bỏ những cảm xúc tiêu cực và chống lại trạng thái trầm cảm. Tâm trạng và giấc ngủ sẽ có xu hướng cải thiện nhanh chóng. Bạn cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và những biện pháp giải toả căng thẳng để đón nhận những lợi ích lâu dài
2. Gặp gỡ các độc tô xung quanh và hậu quả:
Các độc tố ở quanh bạn, đôi khi chúng xuất hiện ở những chỗ mà bạn ít ngờ tới nhất. Hít phải khói bụi ô nhiễm hay ăn các món ăn vặt đồ ăn nhanh chứa chất bảo quản, chất tạo màu, chất tạo vị nhân tạo, không có giá trị dinh dưỡng là một ví dụ điển hình của độc tố. Một lối sống độc hại sẽ gây hại cho cơ thể sẽ bao gồm những điều sau:
- Chế độ ăn nghèo nàn: Nhiều chất béo, tinh bột, đường tinh luyện, ít chất xơ, vitamin, khoáng chất và yếu tố vi lượng (lượng khoáng chất cần thiết với số lượng rất nhỏ).
- Khói thuốc lá: Thứ mà mọi người dù có hút hay không thì vẫn hít phải nó. Khói thuốc lá rất độc hại được chia làm 4 nhóm chính: Nicotine, Monoxit Carbon (khí CO), các phân tử nhỏ trong thuốc lá, các chất gây ung thư. Người hít phải thuốc lá nhiều cũng sẽ dễ mắc phải lao phổi, các bệnh về tim mạch, phế quản, đột quỵ,…
- Nghiện rượu nặng: Điều này tuỳ vào mỗi cá nhân. Uống hằng ngày mà không có khoảng thời gian giãn cách cũng được gọi là nghiện rượu nặng.
- Caffeine: Có trong cà phê, trà, đồ uống có gas, đặc biệt cà phê có hàm lượng caffeine cao.
- Stress: Ai cũng có thể mắc phải. Đây là nguyên nhân làm phát sinh các gốc tự do độc hại – những phân tử oxy không ổn định, tấn công hệ miễn dịch, thúc đẩy sự phát triển của rối loạn do thoái hoá.
- Các chất gây ô nhiễm môi trường: Clo trong nước sinh hoạt, khí thải giao thông, thuốc trừ sâu,…
Tiếp xúc với các chất độc hại trên sẽ làm suy yếu hệ miễn dich của cơ thể. Những ảnh hưởng trên có liên quan đến các bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường, lão hoá sớm và các chứng rối loạn do thoái hoá khác. Bạn sẽ rơi vào tình trạng quá tải độc tố mạn tính và sẽ có một số biểu hiện như sau:
- Ăn không ngon, hôi miệng
- Da xuất hiện đốm, bị nhờn và nhạt
- Đầy hơi, trướng bụng và tăng cân
- Mệt mỏi, ngủ kém, uể oải
- Đau mỏi cơ và khớp
- Nước tiểu nặng mùi không do nhiễm trùng
- Táo bón, tiêu hoá chậm
- Đau âm ỉ vùng trái bụng dưới
Những dấu hiệu cảnh báo về sự tích tụ của các độc tố rất nhiều nhưng vì chúng mơ hồ, không rõ ràng và quá thông thường nên mọi người thường lờ chúng đi, đổ lỗi cho tuổi tác, làm việc quá sức, thời tiết,… Hầu hết mọi người chỉ đơn giản là không chịu thay đổi cho phù hợp với những gì cơ thể đang cố gắng báo động. Độc tố tích tụ có mối liên hệ với rất nhiều chứng rối loạn khác nhau và dù nguyên nhân ở đâu đi nữa thì việc detox cơ thể cũng sẽ giúp mang lại sự dễ chịu cho bạn.
3. Cơ chế detox cơ thể an toàn bằng nước ion kiềm:
Detox cơ thể là việc rất quan trọng. Bên cạnh việc bổ sung nhiều thực phẩm xanh hữu cơ giàu dinh dưỡng để chữa lành cơ thể từ bên trong thì nguồn nước uống hằng ngày cũng quan trọng không kém. Để đảm bảo việc thực hiện detox tốt nhất, AlkaViva luôn khuyến khích bạn detox bằng nước ion kiềm – loại nước có tính kiềm tự nhiên với độ pH lớn hơn 7.0 (trong khoảng 8.5-10) chứa nhiều khoáng chất, chất chống oxy hoá, hỗ trợ chăm sóc sức khoẻ, điều trị bệnh hiệu quả. Dưới đây là cơ chế detox an toàn khi sử dụng nước ion kiềm bạn cần biết:
- Thúc đẩy quá trình chuyển hoá: Khác với các loại nước hoa quả detox, nước ion kiềm được tạo ra từ máy điện giải qua quá trình điện phân nước nên tồn tại ở dạng ion, khác với các phân tử nước thông thường. Vì vậy, nước ion kiềm có cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ, chỉ khoảng 0.5 nm, nhỏ hơn gấp 5 lần so với các phân tử nước bình thường nên dễ dàng thấm sâu, hấp thụ nhanh vào các tế bào cơ thể giúp quá trình chuyển hoá tốt hơn. Quá trình chuyển hoá chất chính là quá trình thải độc của cơ thể vì cơ thể có cơ chế tự thanh lọc, giải độc hằng ngày. Việc uống nước ion kiềm mỗi ngày là cách detox cơ thể tốt nhất, mang lại hiệu quả bền vững.
- Loại bỏ gốc tự do, thải độc cho tế bào: Ngoại độc tố hay nội độc tố thường gây ra nhiều gốc tự do (chất oxy hoá) có hại cho cơ thể. Các gốc tự do này xâm nhập vào máu đi theo dòng máu vào các tế bào, mô và khắp các cơ quan trong cơ thể bao gồm não. Tiếp theo, các gốc tự do nhanh chóng phá huỷ môi trường cơ thể bằng cách tấn công các phân tử khác để cướp e- làm phát sinh gốc tự do mới theo cơ chế dây chuyền. Gốc tự do quá nhiều khiến cơ thể bị mất cân bằng, kém khoẻ mạnh vì phải vận động hết sức nhằm tiêu diệt, phá huỷ gốc tự do, làm tổn hại đến hệ thống miễn dịch của toàn cơ thể, điển hình là các tế bào máu trắng và tế bào bạch huyết của máu bị suy giảm.
Để chống lại các gốc tự do (chất oxy hoá), cơ thể cần các chất chống oxy hoá. Bên cạnh việc bổ sung các chất oxy hoá như vitamin C, E từ các loại trái cây thì việc bổ sung nước ion kiềm hằng ngày rất quan trọng. Nước ion kiềm giàu Hydro/Hydrogen – đây là chất chống oxy hoá hoàn hảo, vật chất nhỏ nhất có thể chui qua màng tế bào vào sâu bên trong để trung hoà, loại bỏ gốc tự do để giải độc cho tế bào. Việc uống nước ion kiềm mỗi ngày là cách đưa cơ thể về trạng thái khoẻ mạnh tốt nhất vì có thể loại bỏ các gốc tự do giúp tế bào thải độc làm sạch máu, thải độc gan, thận, đường ruột và các cơ quan khác… Nước ion kiềm còn giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh mạn tính nguy hiểm. - Trung hoà lượng axit dư thừa: 80% thực phẩm chứa tính axit, stress cũng tạo ra axit cho cơ thể. Lượng axit dư thừa gây mất cân bằng môi trường axit – kiềm trong cơ thể, gây nên nhiều bệnh như nhiễm toan (nhiễm độc axit trong máu), béo phì, viêm loét dạ dày, trào ngược axit, loãng xương… Thừa axit khiến cơ thể thiếu đi các khoáng (chất điện giải) vì cơ thể dùng chất này để trung hoà axit và cố gắng đưa cơ thể về trạng thái cân bằng (môi trường kiềm). Nếu cơ thể vận hành quá sức để cân bằng độ pH sẽ sinh ra các gốc tự do hoạt động trong cơ thể (nội độc tố).
Nước ion kiềm có tính kiềm tự nhiên giúp cơ thể trung hoà lượng axit dư thừa, cân bằng môi trường pH ổn định của cơ thể một cách dễ dàng, hạn chế phát sinh các gốc tự do và bổ sung các khoáng chất cần thiết như Na, Ca, Mg, K để giúp cơ thể khoẻ mạnh. Với 4 đặc tính quan trọng này, nước ion kiềm có thể len lỏi khắp các tế bào cơ thể, trung hoà axit dư thừa, bổ sung các khoáng chất, cung cấp chất chống oxy hoá giúp các tế bào đào thải độc tố ra ngoài qua hệ bài tiết. Đó là lý do khi detox cơ thể bằng nước ion kiềm, bạn sẽ phải đi vệ sinh nhiều hơn bình thường.
4. Tiến trình thực hiện detox đúng cách:
Detox là một tiến trình liền kề, kết hợp liền mạch với nhau và không đứt đoạn. Hãy detox một cách tự nhiên nhất theo 3 tiến trình sau:
- Thanh lọc: Giúp cho các cơ quan bài tiết như gan, thận, ruột, phổi và da loại bỏ một số lượng lớn các độc tố ra khỏi cơ thể. Ví dụ, những thức ăn giàu chất xơ sẽ giúp cho đường ruột hoạt động tốt hơn, lượng nước bổ sung sẽ rửa sạch độc tố, hoà tan chúng trong chất thải. Bạn có thể bắt đầu giai đoạn này với “một ngày chỉ có chất lỏng” – chỉ uống nước lọc hay nước ép hoa quả tươi. Bạn có thể củng cố quá trình thanh lọc bằng 2 cách như sau:
– Sử dụng trái cây hữu cơ: Rau củ quả được trồng sẽ chứa lượng vitamin, khoáng chất, yếu tố vi lượng, axit béo thiết yếu và các chất dinh dưỡng thực vật, gấp đôi so với tỉ lệ trung bình có trong sản phẩm phi hữu cơ. Rau quả tươi hoặc đông lạnh sẽ bổ sung đầy đủ chất xơ giúp ruột của bạn hoạt động hết công suất và đều đặn. Những chất xơ hoà tan và không hoà tan sẽ hấp thu nhiều độc tố trong quá trình chúng đi ra khỏi đường ruột của bạn, làm thành một lớp đệm giúp đường ruột chống lại những ảnh hưởng mà các độc tố có thể gây ra. Gan, thận, da, ruột và phổi cần tất cả sự hỗ trợ tốt nhất về mặt dinh dưỡng trong suốt quá trình chúng hoạt động tích cực để đẩy lùi độc tố tích tụ trong cơ thể.
– Làm quen với thực phẩm càng hoá: Quá trình tự nhiên của cơ thể trung hoà và loại bỏ độc tố kim loại như chì và thuỷ ngân ra khỏi cơ thể được gọi là càng hoá (chelation). Một số dưỡng chất kích thích quá trình càng hoá, trong đó vitamin C là quan trọng nhất. Cơ thể không thể tích trữ vitamin C vì nó hoà tan trong nước và dễ dàng đào thải thông qua hệ bài tiết. Đây là một trong những lý do cho việc các kế hoạch detox rất cần một nguồn cung cấp liên tục rau quả và đồ ăn giàu vitamin C.
- Cân bằng: Mục tiêu của giai đoạn này là giúp cơ thể tái cân bằng dinh dưỡng sau khi thực hiện bước thanh lọc. Bạn vẫn ăn những thức ăn giống như giai đoạn đầu nhưng với nhiều sự lựa chọn và đồ ăn nhiều chất đạm hơn. Trọng tâm của quá trình này là bổ sung dược thảo và các chất dinh dưỡng (bên cạnh khoáng chất chống oxy hoá, các loại vitamin hay nguồn cung acidophilus). Thảo dược được yêu thích là các adaptogen (chất thích nghi) ví dụ như nhân sâm và các loại nấm sẽ giúp cơ thể bạn thích nghi và tiếp nhận đầy đủ những lợi ích của quá trình detox. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn có sức khoẻ để đối phó với những căng thẳng và mệt mỏi trong tương lai. Ngoài ra, dinh dưỡng cân bằng bổ sung gồm có axit béo thiết yếu omega-6 và nhóm omega-3, bạn có thể tìm thấy hai nhóm này trong tinh dầu hoa dạ anh thảo và các loại dầu cá.
- Củng cố: Sau khi thực hiện giai đoạn thanh lọc và cân bằng bên cạnh quá trình xử lý những căng thẳng, mệt mỏi bằng những bài tập đơn giản cũng như thư giãn, bước củng cố của detox sẽ giúp bạn tăng cường sức khoẻ để chống lại các độc tố. Danh sách thực phẩm và các món ăn sẽ được mở rộng hơn, thực đơn của bạn được nới lỏng dần để hình thành một kế hoạch ăn uống lành mạnh, giúp tăng cường năng lượng và nâng cao thể lực ngay tức khắc. Hãy cân bằng một chế độ ăn với đầy đủ chất dinh dưỡng bao gồm đạm, chất xơ, vitamin, khoáng chất, tinh bột tốt, chất béo tốt,…
Trong quá trình detox, hãy làm các tiến trình một cách tự nhiên nhất có thể, độc tố luôn xuất hiện quanh ta nên quá trình detox nên là quá trình lặp lại nhiều lần để cơ thể được thanh lọc và làm sạch tối ưu. Trung bình quá trình detox nên được thực hiện vài lần trong một năm để cơ thể sạch và khoẻ hơn. Tuy nhiên, đừng quên bổ sung nước ion kiềm để quá trình detox được thực hiện tốt nhất có thể nhé!