Một vóc dáng thon gọn, săn chắc nhưng vẫn đảm bảo sức khoẻ và dinh dưỡng cho cơ thể là mục tiêu của không ít người, kể cả chị em phụ nữ và các đấng mày râu. Có những người tự tin khoe vóc dáng cùng với quá trình khổ luyện và tự hào vì điều đó nhưng cũng không ít người đã đặt ra mục tiêu trước mắt nhưng lại dễ dàng từ bỏ khiến việc tập luyện trở nên dang dở. Vậy để khắc phục được điều này, hãy cùng AlkaViva tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
1. Thế nào là một vóc dáng thon “gọn”
Vóc dáng thon gọn thôi chưa đủ, thon gọn phải đi đôi với sức khoẻ thì cơ thể mới đảm bảo sự khoẻ mạnh tuyệt đối. Dưới đây là những tiêu chí thon “gọn” mà AlkaViva sẽ chỉ ra cho bạn:
a) Không bị tích nhiều mỡ thừa ở các vùng bụng, đùi, bắp tay, bắp chân
Bạn có thể sở hữu cân nặng vừa phải nhưng điều này không đồng nghĩa cơ thể bạn thon gọn. Mỡ thừa có thể trú ngụ trong cơ thể ở vùng bụng, đùi, bắp tay, bắp chân,… Nếu bạn gặp trường hợp này, rất có thể bạn đang bị hội chứng Skinny Fat (béo gầy).
Để khắc phục điều này, hãy duy trì tập thể dục, vận động thường xuyên để các vùng bị tích mỡ trở nên săn chắc, thon gọn hơn.
b) Không bị thừa cân, béo phì
Từ lâu, béo phì là căn bệnh mãn tính nguy hiểm và có thể nói béo phì giống như là một “cuộc chiến” kéo dài bên trong cơ thể bởi vì các cơ quan nội tạng của bạn đang phải làm việc hết công suất để giải quyết những chất dư thừa đang tồn đọng trong cơ thể.
Cụ thể là, tim bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể đồ sộ, xương khớp bạn phải gồng gánh trọng lượng nặng hơn mức bình thường, hệ tiêu hoá phải làm việc cật lực để xử lý thức ăn thừa mà bạn nạp vào. Để tránh trường hợp thân hình quá khổ, hãy thay đổi thói quen lành mạnh bằng cách ăn uống khoa học, duy trì vận động, hạn chế ăn khuya để cải thiện vóc dáng hơn.
c) Cân nặng ổn định
Cân nặng sẽ thay đổi theo lối sống và chế độ ăn uống hằng ngày. Nếu bạn giữ cân nặng ổn định, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn khoẻ mạnh. Ngược lại, nếu cân nặng của bạn lên xuống thất thường, bạn cần lưu ý về sự dao động lớn đột ngột đó.
Tăng giảm cân thất thường mà không phải do ăn uống hay chế độ sinh hoạt thay đổi, bạn lại càng phải đặc biệt chú ý hơn. Nguyên nhân có thể do việc mất nước trong cơ thể, thay đổi hormone, táo bón, sử dụng đồ uống có cồn,…
d) Cơ thể dẻo dai
Để kiểm tra cơ thể của bạn có dẻo dai hay không, hãy thử một trong các bài tập sau nhé:
- Hoạt động vừa phải ít nhất 150 phút.
- Thể dục nhịp điệu ít nhất 10 phút mà không cảm thấy mệt.
- 10 lần chống đẩy liên tục.
- Chạy hết tốc lực trong 60 giây không nghỉ.
Những phương pháp trên chỉ dành cho những người dưới 50 tuổi. Nếu bạn không có thời gian tập luyện, bạn có thể thực hiện một cách đơn giản là ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng về phía trước, lưng thẳng và vươn 2 tay lên trời. Sau đó cúi gập người về phía trước, nếu 2 bàn tay bạn chạm đến ngón chân một cách dễ dàng thì chứng tỏ cơ thể bạn rất dẻo dai.
e) Chỉ số cơ thể (BMI) trong khoảng 18,5 – 24,9
Chỉ số BMI là chỉ số khối cơ thể dùng để tính toán mức độ béo hay gầy của một người trưởng thành. Từ đó, bạn sẽ biết mình đang thừa cân, gầy hay có vóc dáng cân đối.
Để kiểm tra chỉ số BMI, bạn chỉ cần lấy cân nặng chia cho luỹ thừa bậc 2 của chiều cao. Nếu kết quả trong khoảng 18,5 – 24,9 thì bạn đang có chỉ số khối cơ thể bình thường. Nếu nhỏ hơn 18,5 thì bạn hơi gầy. Nếu lớn hơn 24,9 thì bạn đã thừa cân rồi đấy.
2. “Gọn” người – ai cũng có thể tạo nên kỳ tích cho riêng mình:
Hành trình lấy lại vóc dáng thon gọn tuy dễ mà khó, sự kiên trì chính là điều cốt lõi trong quá trình này. Hãy lắng nghe những câu chuyện của khách hàng AlkaViva để hiểu thêm về cuộc hành trình của họ nhé!
Chị N, 29 tuổi – khách hàng của AlkaViva, hiện đang là nhân viên văn phòng đang sinh sống và làm việc tại Thành phố Hồ Chí Minh đã chia sẻ. Chiều cao của chị là 1m60 nhưng cân nặng của chị lên đến 70kg, nguyên nhân là do ngoài những bữa ăn chính chị hay có thói quen uống trà sữa, ăn nhiều đồ ngọt và không có thói quen tập thể dục.
Đối diện với cân nặng của mình, chị cảm thấy vô cùng tự ti và bạn bè đã khuyên chị nên bỏ dần thói quen uống trà sữa và tập thể dục càng sớm càng tốt. Thời gian đầu chị gặp khá nhiều khó khăn vì phải cắt trà sữa và đồ ăn vặt đột ngột khiến chị không quen cộng thêm việc mong muốn giảm cân nhanh chóng mà các bữa ăn chính chị cắt giảm nửa khẩu phần ăn. Việc này không những làm cơ thể chị bị kiệt sức mà còn thiếu sự tập trung trong công việc dẫn đến hiệu suất làm việc của chị không còn hiệu quả.
Cảm thấy việc giảm cân theo cách này không ổn, chị bắt đầu tìm hiểu cũng như hỏi ý kiến của bạn bè về các phương pháp giảm cân khoa học hơn. Chị bắt đầu thay đổi một số thói quen cụ thể như:
- Ăn đều ba bữa ăn chính không cần quá nhiều nhưng vẫn đảm bảo đủ chất như: carbs, protein, chất xơ, vitamin và một số khoáng chất cần thiết khác,…
- Tập thể dục cùng PT 3-4 buổi/tuần bên cạnh tranh thủ chạy bộ thêm 30 phút vào mỗi cuối tuần.
- Hạn chế những thói quen không tốt như uống trà sữa, ăn quà vặt,… và chỉ cho phép ăn món ăn mình yêu thích 1-2 lần/tuần.
- Uống nhiều nước ion kiềm để hạn chế cảm giác thèm ăn.
Kết quả là sau 3 tháng, chị đã giảm tổng cộng 10kg mà vẫn khoẻ mạnh, không bị đuối sức và chị cảm thấy hài lòng về khoảng thời gian mà mình đã trải qua.
“Mình cảm thấy tự hào về kết quả mà mình đạt được. Mặc dù mục tiêu của mình đặt ra là 55kg nhưng với chế độ này, mình sẽ đạt được kết quả như mong muốn trong thời gian sớm thôi” – chị chia sẻ thêm.
__________________________
Tương tự với chị N, anh H, 35 tuổi – cũng là khách hàng của AlkaViva, hiện đang là Giám Đốc điều hành và đang công tác ở Thành phố Hồ Chí Minh đã chia sẻ câu chuyện của mình. Do tính chất công việc nên ngoài giờ làm anh thường có những bữa tiệc rượu với đối tác. Chính vì việc này xảy ra trong một khoảng thời gian dài nên cân nặng của anh đã thay đổi từ 75kg nay đã lên tới 85kg và còn bị gan nhiễm mỡ do sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn.
Lắng nghe cơ thể của mình, anh H thấy mình nên thay đổi thói quen này càng sớm càng tốt trước khi quá muộn. Anh bắt đầu đi khám và tham khảo ý kiến của bác sĩ về tình trạng của mình. Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc của bác sĩ, anh còn thay đổi thêm một số thói quen nhỏ như sau:
- Trong bữa ăn hàng ngày, rau xanh và củ chiếm 50-60% trong bữa ăn.
- Uống nước ion kiềm với độ pH cao thay thế cho nước lọc thông thường để trung hoà axit trong cơ thể.
- Tranh thủ tập thể dục từ 45 phút đến 1 tiếng vào những thời gian rảnh.
- Hạn chế sử dụng rượu bia trong các cuộc gặp đối tác.
- Không tiêu thụ thức ăn nhanh, đồ ăn đóng gói công nghiệp mà thay thế bằng trái cây tươi, đồ ăn vặt eat clean,…
Kết quả là sau vài tháng điều trị, anh cảm thấy bệnh tình cải thiện rõ rệt, cơ thể nhẹ nhàng, bụng không còn to như trước, cân nặng cũng giảm từ 85kg còn 79kg và anh khá hài lòng vì kết quả mà mình đạt được.
“Hy vọng những thói quen nhỏ này sẽ là tiền đề để tôi có thể cải thiện tình trạng sức khoẻ của mình tốt hơn cũng như xây dựng lối sống healthy, tích cực hơn cho cuộc sống sau này” – anh H chia sẻ.
Ai cũng có một cột mốc mà mình muốn đạt được, qua những câu chuyện trên, AlkaViva hy vọng, chính bạn cũng sẽ tự đạt được thành quả trong cuộc hành trình “gọn” người, lấy lại vóc dáng thon gọn và khoẻ mạnh cho chính mình.
3. Mối liên hệ giữa nước ion kiềm với vóc dáng thon “gọn”
Nước ion kiềm là loại nước được tạo ra dựa trên công nghệ điện giải nhằm phân tách các phân tử nước thành ion H+ và OH- với tính kiềm hoàn toàn tự nhiên, đây là loại nước uống rất tốt cho sức khoẻ giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh nhờ 4 đặc tính đặc trưng như: giàu tính kiềm tự nhiên như rau xanh, phân tử nước siêu nhỏ, giàu vi khoáng tự nhiên có lợi và đặc biệt là giàu hydro chống oxy hoá mạnh.
Nước điện giải ion kiềm giàu hydro cũng là loại nước duy nhất hiện nay được Bộ Y Tế Nhật Bản và nhiều quốc gia trên thế giới khuyên toàn dân nên sử dụng. Nước ion kiềm có độ pH ~8.5 – 9.5 tốt cho sức khoẻ, dùng uống trực tiếp mà không cần phải đun sôi, mang vị dịu mát tự nhiên, đem đến cảm giác trong lành và thanh khiết cho người dùng.
Đặc biệt hơn, nước ion kiềm còn hỗ trợ cải thiện cân nặng, lấy lại vóc dáng thon gọn trong suốt quá trình giảm cân. Đối với cơ thể, nước uống đơn giản mà cơ thể bạn cần là nước máy. Nước máy là loại nước trung tính, không kiềm và cũng không có tính axit với pH = 7.0. Tuy nhiên, nếu bạn bị tình trạng thừa cân, béo phì tức là cơ thể đang bị dư axit, lúc này nước máy không có tác dụng trung hoà lượng axit dư thừa và không thể đưa cơ thể về môi trường vốn có với pH từ 7.34 – 7.45. Dưới đây là những công dụng của nước ion kiềm trong việc hỗ trợ giảm cân:
- Trung hoà lượng axit dư thừa trong cơ thể
Cơ thể tự nhiên của con người có thể xử lý bao gồm 20% các loại thực phẩm có tính axit. Nhưng khi ăn nhiều thực phẩm axit dẫn đến lượng axit dư thừa được lưu trữ dưới dạng mỡ, các lớp mỡ không được đốt cháy để giải phóng năng lượng dần dần được dày lên gây nên hiện tượng thừa cân, béo phì. Khi uống nước ion kiềm, tính kiềm tự nhiên như rau xanh của nước được hấp thụ nhanh chóng vào cơ thể mà không cần chuyển hoá giúp trung hoà năng lượng axit dư thừa tích tụ. Bên cạnh đó, các phân tử nước siêu nhỏ chỉ khoảng 0.5 nm, nhỏ gấp 5 lần so với phân tử nước bình thường dễ dàng thẩm thấu vào từng tế bào và thúc đẩy quá trình thanh lọc, giải độc hiệu quả hơn, nhất là đưa axit dư thừa ra ngoài cơ thể thông qua hệ bài tiết.
- Hạn chế cảm giác thèm ăn
Những người thừa cân, béo phì thường có triệu chứng thèm ăn, nhất là sau khi tập thể dục, điều này cản trở kết quả trong suốt quá trình tập luyện của họ. Vì vậy, bạn có thể uống nước ion kiềm trước các bữa ăn khoảng 30 phút giúp hạn chế cơn thèm ăn. Đồng thời tính kiềm tự nhiên trong nước ion kiềm giúp trung hoà lượng axit trong dạ dày tiết ra giúp bạn giảm cảm giác đói hay xót ruột do axit trong dạ dày, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Ngăn ngừa các biến chứng của bệnh béo phì
Nước điện giải ion kiềm đặc biệt chứa nhiều phân tử Hydro – chất chống oxy hoá cực mạnh giúp loại bỏ các gốc tự do (nguyên nhân dẫn đến các bệnh mạn tính nguy hiểm). Khi hydro được hấp thu vào cơ thể, các phân tử này sẽ kết hợp với các gốc tự do tạo thành nước trong cơ thể và gốc tự do bị mất đi khả năng gây hại, tấn công các phân tử khác để cướp e-. Dưới đây là ví vụ điển hiện về Hydro các tác dụng loại bỏ gốc tự do gây lão hoá cho cơ thể người:
H2 + OH => H20 + H (OH – Hydroxyl Radical là chất oxy hoá cực mạnh, là nguyên nhân dẫn đến quá trình lão hoá trong cơ thể và gây ra nhiều bệnh tật).
Như vậy, việc uống nước ion kiềm mỗi ngày giúp cơ thể phòng chống bệnh tật như ung thư, tim mạch, gan, máu nhiễm mỡ do gốc tự do gây ra. Như vậy, nước ion kiềm cũng có tác dụng phòng ngừa biến chứng của bệnh, hạn chế các tình trạng phát triển bệnh ngày càng nặng thêm và nâng cao hệ miễn dịch.
- Nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể, phòng chống nhiều loại bệnh khác nhau
Theo Bác sĩ Hiromi Shinya – giáo sư lâm sàng về phẫu thuật của Trường Đại Học Y khoa Albert Einstein, trưởng khoa Nội soi của Bệnh viện Beth Israel ở New York và là tác giả của các đầu sách nổi tiếng viết về sức khoẻ con người cho rằng “Chỉ có có thể mới có khả năng chữa trị chính nó. Là một bác sĩ tôi tạo ra những điều kiện cho cơ thể tự chữa bệnh.” (Trích trong cuốn “Nhân tố Enzyme – Phương thức sống lành mạnh” của tác giả Hiromi Shinya).
Như vậy, nâng cao hệ miễn dịch cơ thể là tiền đề quan trọng giúp cơ thể tự chữa trị chính nó. Đó là lý do mà bạn cần uống nước ion kiềm thường xuyên. Nước ion kiềm có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch hiệu quả không chỉ từ tính chất chứa nhiều hydro mà còn từ tính chất giàu vi khoáng tự nhiên (như Ca, K, Na, Mg,…). Ngoài ra, các vi khoáng trong nước ion kiềm còn giúp bổ sung canxi, ngăn ngừa loãng xương, đồng thời giúp xây dựng các mô trong cơ thể đồng thời bảo vệ và nâng cao sức khoẻ con người.
Nguồn nước điện giải ion kiềm không chỉ là một người bạn đồng hành trong quá trình rèn luyện, kiên định để đạt mục tiêu mà còn là nguồn dinh dưỡng, khoáng chất vô cùng cần thiết để bạn luôn có một tinh thần, sức khoẻ và đầu óc minh mẫn để chinh phục những mục tiêu đã đề ra. Chính vì thấu hiểu những điều đó, AlkaViva đã không ngừng mang đến những sản phẩm chính hãng, vô cùng chất lượng đến với nhiều gia đình Việt Nam hiện đại. Xem ngay sản phẩm chính hãng của AlkaViva tại đây