Ngày 29/10 vừa qua, giải “DA NANG GOLF CHAMPIONSHIP 2022 – Tranh cúp thép VAS” được tổ chức bởi Hội Golf Thành phố Đà Nẵng trên sân Montgomerie Links và Sân BRG Đà Nẵng nhằm tạo sân chơi cho các Golfer Đà Nẵng giao lưu với nhau, xây dựng phong trào golf ngày càng lớn mạnh. Đồng thời sự kiện còn tạo ra một sân chơi thi đấu chuyên nghiệp và là dịp lễ để tri ân các golfer và hội viên đã đồng hành trong suốt thời gian vừa qua.
AlkaViva Việt Nam vô cùng hân hạnh trở thành đơn vị tài trợ đồng hành cùng sự kiện Golf Danang Championship 2022 với gói tài trợ trị giá lên đến 200.000.000 VNĐ bao gồm:
- 560 bịch nước ion kiềm bổ sung điện giải cho hàng trăm golfer có mặt tại sự kiện giải đấu.
- 04 máy điện giải MELODY II kèm 04 bộ lọc nguyên khoáng cho 4 golfer may mắn đánh trúng “Hole in One” trong giải đấu.
Đồng thời, các golfer sẽ được OFF 10% khi mua dòng sản phẩm máy điện giải của AlkaViva khi tham gia quét mã QR có trên các túi nước ion kiềm được phát.
Tuy nhiên, trong các trận thi đấu golf, việc chấn thương cũng như những chấn thương kéo dài khi tập luyện cho những buổi thi đấu là điều không thể tránh khỏi. Vậy làm sao để phòng ngừa chất thương và cải thiện thành tích khi đánh golf? Nước ion kiềm có công dụng gì đối với các chấn thương của golfer? Hãy tìm hiểu những thông tin dưới đây nhé!
1. Các chấn thương thường gặp khi chơi Golf
Khi chơi bất kỳ bộ môn thể thao nào nói chung và Golf nói riêng, chấn thương là điều khó có thể tránh khỏi được. Dưới đây là 9 chấn thương thường gặp mà người chơi golf nên chú ý:
a) Đau lưng
Khi chơi golf, động tác vặn người quất bóng (cú swing) có thể gây ra áp lực lớn lên cột sống và cơ. Đồng thời, tư thế cong người khi chơi golf trong thời gian dài có thể gây co cứng cơ lưng, dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng. Để hạn chế những chấn thương này, bạn nên tập luyện thêm các bài tập kéo giãn cơ và tăng cường độ dẻo dai của cơ lưng.
b) Viêm gân ở khuỷu tay
Viêm gân ở khuỷu tay phổ biến ở người chơi golf. Hội chứng đau khuỷu tay khi chơi golf xảy ra khi có tổn thương ở vùng gân bên trong. Các chấn thương này càng tăng khi người chơi thực hiện cú swing.
c) Chớp xoay
Chớp xoay ở vai có thể bị chấn thương từ những áp lực lớn khi thực hiện cú swing, đánh trúng vật cản như rễ cây, hòn đá hoặc do tập luyện quá sức. Đồng thời, những động tác lặp đi lặp lại khi chơi golf có thể khiến người chơi bị viêm dây chằng, viêm túi thanh mạc hoặc bị rách cơ vai. Cơn đau ở vai càng tăng khi người chơi thực hiện cú swing hoặc giơ tay cao quá đầu.
d) Đau cổ tay
Các chuyển động liên tục với tốc độ nhanh có thể khiến cổ tay bị chấn thương. Tình trạng phổ biến nhất mà người chơi golf thường gặp là viêm dây chằng, sưng gân.
e) Đau đầu gối
Khi bắt đầu thực hiện cú swing thì đầu gối phải chịu lực căng lớn để giữ thăng bằng cho trục xoay của hông. Các lực cường độ mạnh tác động liên tục vào đầu gối lâu dần sẽ làm dây chằng bị tổn thương, rách, gây ra cơn đau dữ dội vùng khớp gối.
f) Chấn thương bàn tay và ngón tay
Chuyển động với tốc độ nhanh và liên tiếp khi chơi golf sẽ gây ra tổn thương ở bàn tay và ngón tay. Thường gặp nhất là chứng viêm gân, gãy hoặc dị dạng xương ngón tay.
g) Chấn thương cổ
Loại chấn thương này thường gặp nhất ở những người mới bắt đầu chơi golf, không quen với động tác xoay vặn người đột ngột. Sau vài giờ chơi golf, các cơ cổ có thể bị co thắt ngắn lại, làm cổ bị cứng và đau.
h) Chấn thương bàn chân và mắt cá
Chấn thương ở bàn chân xuất hiện khi người chơi golf mất thăng bằng bàn chân, thực hiện cú swing sai kỹ thuật, đánh bóng trên bề mặt không bằng phẳng.
Bong gân, viêm gân mắt cá hoặc xương bàn chân, phồng rộp chân là những chấn thương thường gặp.
i) Chấn thương hông
Cơ hông thường rất linh hoạt và có thể chịu đựng nhiều áp lực. Tuy nhiên, nó lại rất dễ bị chấn thương vì hàng loạt các chuyển động xoay vặn người khi chơi golf.
Khi thực hiện các động tác này, cơ hông bị phụ thuộc khá nhiều vào các tác động kéo, uốn cong, mở rộng và chúng lặp lại liên tiếp. Vì vậy, nó đòi hỏi cơ mông và cơ khép phải kết hợp xuyên suốt chặt chẽ. Chính những tác động xoay và trượt này sẽ khiến lưng dưới và khớp háng tổn thương.
2. Cách phòng ngừa chấn thương và cải thiện thành tích khi đánh Golf
Hầu hết những chấn thương khi đánh golf của vận động viên nghiệp dư hoặc chuyên nghiệp đều đến từ các cú swing sai kỹ thuật, luyện tập quá sức và thiếu sức khoẻ thể chất.
Để ngăn ngừa các chất thương khi đánh golf, người chơi cần hiểu và điều chỉnh những điểm yếu trong khu vực của bản thân bằng cách tìm kiếm lời khuyên của chuyên gia y học thể thao, bao gồm:
- Chú trọng việc khởi động: Trước khi bắt đầu đánh golf, đừng bỏ qua khởi động ít nhất 10 phút để làm nóng cơ thể và thực hiện các bài tập giãn cơ giúp cải thiện phạm vi chuyển động.
- Thực hiện cú swing đúng kỹ thuật: Tham gia các khoá học và hiểu được cơ chế xoay đằng sau những cú swing sẽ giúp người chơi ngăn ngừa chấn thương.
- Tránh quá đà: Hãy thư giãn và thực hiện một cú xoay người đẹp mắt với nhịp độ swing nhịp nhàng. Người chơi không nên vận động quá sức vì gây áp lực liên tục lên các khớp và cột sống.
- Chọn đúng gậy: Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng gậy chơi gôn của bạn phù hợp với kích thước và sức mạnh của từng cá nhân. Ngoài ra, sử dụng kỹ thuật nâng đúng cách sẽ giúp bảo vệ vùng lưng và vai khi mang vác túi gậy đựng có trọng lượng nặng.
- Lựa chọn giày phù hợp: Việc lựa chọn một đôi giày phù hợp có thể giúp người chơi tránh chấn thương khi đánh golf và cải thiện kỹ năng đánh bóng. Bên cạnh đó, để chỉnh hình bàn chân cũng rất cần thiết để cải thiện sự cân bằng cho người chơi mắc phải tình trạng bàn chân bẹt.
- Trị liệu thần kinh cột sống: Theo trường đại học Palmer, có ít nhất 72% vận động viên golf PGA sử dụng phương pháp nắn chỉnh cột sống Chiropractic để nâng cao thành tích và ngăn ngừa chấn thương. Các bác sĩ chuyên khoa Thần kinh Cột sống sẽ nắn chỉnh các đốt sống vào đúng vị trí, giúp bảo tồn các dây thần kinh đi qua các đốt sống và nâng cao khả năng vận động.
3. Nước ion kiềm có công dụng gì đối với các Golfer
Nước ion kiềm có tầm quan trọng đối với những người đam mê thể thao nói chung và những người đam mê golf nói riêng. Một trong những yếu tố mà nước ion kiềm mang lại lợi ích đối với người chơi golf đó là làm thuyên giảm các biến chứng, tổn thương do luyện tập.
Nước được coi là chất bôi trơn trong cơ thể, là nơi tiếp xúc các đầu nối, bao hoạt dịch và màng bao, tạo nên sự linh động và đầu xương và sụn. Nước ion kiềm hoạt động như bộ phận giảm xóc cho các cơ quan vận động nhiều trong tập luyện như mắt cá, tuỷ sống, các khớp tay chân,… Do vậy uống nước ion kiềm giúp giảm ma sát hiệu quả trong quá trình tập luyện, tránh các tổn thương không mong muốn.
Quá trình tập luyện kéo dài và vận động nặng trong thời gian dài, nhất là ở nam giới dễ gây ra các rối loạn hoạt động thần kinh vì mệt mỏi hay rối loạn chức năng phối hợp tinh vi trong vận động phức tạp của não, biến đổi về tuần hoàn và hô hấp gây ra khó thở, mạch nhanh, loạn nhịp tim do hô hấp và ngoại tâm thu. Tập luyện quá sức còn gây tổn thương cơ, viêm khớp xương, tim và các vấn đề sức khoẻ khác.
Uống nước ion kiềm ngoài tối ưu hoá hiệu suất, đảm bảo an toàn hơn trong quá trình tập luyện còn giúp cơ thể phòng chống tim mạch và nhiều bệnh biến chứng nguy hiểm khác trong tập luyện thể thao không đúng cách. Nước ion kiềm giàu hydro được coi là một trong những đặc tính quan trọng nhất. Ngoài các bệnh tim mạch, chất chống oxy hoá (Hydro) trong nước ion kiềm có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá, hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính khác như ung thư, tiểu đường, mỡ máu, gout, cao huyết áp,… và nhiều bệnh lý khác. Hydro là chất chống oxy hoá mạnh có tác dụng loại bỏ các gốc tự do (nguyên nhân gốc rễ gây ra bệnh tật), làm chậm quá trình lão hoá và nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể, bảo vệ sức khoẻ và kéo dài tuổi thọ hiệu quả. Vì vậy, uống nước ion kiềm cũng là bí quyết sống khoẻ và sống thọ của người Nhật Bản.
Với nguồn nước điện giải tốt cho sức khoẻ mà AlkaViva Việt Nam đã mang lại, chúng tôi luôn mong muốn những vận động viên nói chung và những golfer nói riêng luôn duy trì sự nhiệt huyết, kiên trì, quyết tâm và sức khoẻ tốt cho niềm đam mê thể thao của riêng mình.
AlkaViva Việt Nam luôn sẵn sàng đồng hành cùng các Quý Đối tác trong công cuộc bảo vệ sức khoẻ cùng như các sự kiện mang tính cộng đồng vô cùng ý nghĩa này!