Ngày 12/12/2022 vừa qua, đội tuyển Phú Đức Trí FC đã thành công khi giành được Giải Vô Địch tại sự kiện bóng đá CUP 16+ ĐTDĐ TUẤN KIỆT 2022. AlkaViva Việt Nam xin gửi đến lợi chúc mừng chân thành đến với đội tuyển Phú Đức Trí FC đã đạt được thành tựu này.
AlkaViva Việt Nam được vinh dự đồng hành cùng Phú Đức Trí FC mang đến 100 túi nước ion kiềm tương đương 5.500.000VNĐ với mong muốn mang đến nguồn nước tốt giàu vi khoáng tự nhiên, tiếp sức cho các cầu thủ Phú Đức Trí FC xuyên suốt trận đấu.
Mục đích mà AlkaViva Việt Nam muốn hướng tới khi tham gia đồng hành cùng đội tuyển Phú Đức Trí FC chính là mang đến nguồn nước không những SẠCH mà còn KHOẺ đến với các thế hệ cầu thủ trẻ với mong muốn duy trì sức khoẻ để các bạn có thể theo đuổi niềm đam mê đá bóng của mình.
AlkaViva Việt Nam luôn sẵn sàng đồng hành cùng các sự kiện mang tính cộng đồng trong công cuộc bảo vệ sức khoẻ đến mọi người!
Hãy cùng xem lại những khoảnh khắc của Phú Đức Trí FC trong suốt sự kiện nhé!
Lợi ích của việc uống nước sau khi tập thể dục:
Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể: Bổ sung nước sau khi tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường. Nước giúp giữ cho cơ thể hoạt động tốt bằng cách giảm nhiệt độ cơ thể để đảm bảo cơ thể không nóng quá nhiều dẫn đến rối loạn chuyển hoá.
Ngăn ngừa chuột rút: Uống nước sau khi tập luyện giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Cơ bắp của bạn chứa đến 75% nước, vì vậy sau khi tập thể dục, cơ bắp có thể bị mất nước. Vì vậy, điều quan trọng là phải uống đủ nước để giữ cho cơ bắp co giãn bình thường và ngừa chứng chuột rút cơ bắp.
Tránh mất nước: Uống quá ít nước làm cho não nhận tín hiệu “cảm thấy có một mối đe doạ” đến sự sống còn của cơ thể và cơ thể bắt đầu phản ứng bằng cách lưu trữ nhiều nước hơn trong cơ thể bạn. Điều này dẫn đến sưng bàn tay, chân và bàn chân.
Giảm cân: Tập thể dục làm cho bạn mất nhiều nước và điều này làm cho thận và gan bị thương tổn. Khi bạn bị mất nước, thận và gan không thể đốt cháy nhiều chất béo thành năng lượng, dẫn đến tăng lượng mỡ trong cơ thể. Uống nước sau khi tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa sự gia tăng chất béo và do đó có thể giúp bạn giảm cân.
Hỗ trợ chức năng các tạng: Chất lỏng cơ thể của bạn chủ yếu là nước, giúp cho hoạt động của các chức năng khác nhau như tiêu hoá, hấp thụ chất dinh dưỡng và vận chuyển, lưu thông máu, sản xuất nước bọt,… Thiết nước trong cơ thể có thể dẫn đến táo bón, tế bào hoạt động không lành mạnh và các bất thường sức khoẻ khác.
Nên uống loại nước nào sau khi tập thể dục?
Uống nước mát, nhưng không phải nước đá lạnh: Phần lớn mọi người thích uống nước mát sau khi tập thể dục vì cơ thể có xu hướng hấp thụ nước mát nhanh hơn nước ấm. Tuy nhiên, một số nghiên cứu khuyến nghị , không nên sử dụng nước đá lạnh bởi chúng có thể gây sốc cho hệ tiêu hoá của bạn khi cơ thể của bạn còn khá ấm sau khi tập thể dục. Điều này có thể thấy rõ khi một số người sẽ cảm thấy đau dạ dày khi uống nước đá lạnh sau khi tập thể dục.
Nên sử dụng nước có chứa các chất điện giải có lợi cho sức khoẻ: Mặc dù uống nước lọc sau khi tập thể dục là rất quan trọng, cụ thể là uống nước ép trái cây hoặc sử dụng dung dịch điện giải như nước uống thể thao, nước oresol có thể có lợi cho sức khoẻ. Chỉ cần chắc chắn bạn đã chọn một loại nước giải khát có chứa các khoáng chất và không quá nhiều đường.
Uống bao nhiêu nước là đủ?
Không chỉ đơn giản là vấn đề uống nước sau khi tập thể dục. Bạn cũng nên cân nhắc xem bạn đang uống đủ nước hay quá nhiều nước. Lý tưởng nhất là bạn phải uống khoảng 250ml nước trong vòng 30 phút sau khi tập thể dục.
Bạn cũng nên uống nước trước khi tập thể dục để ngăn ngừa mất nước. Hướng dẫn chung chỉ ra rằng cần uống 500-600ml nước vào thời điểm 2-3 giờ trước khi tập thể dục. Bạn cũng phải uống thêm chất lỏng trong suốt trong quá trình hâm nóng khởi động (20-30 phút trước khi tập thể dục) và 200-300ml mỗi 10-20 phút trong thời gian tập thể dục.