Ngày 17/12/2022 vừa qua, sự kiện Golf “Hole In One” – Tết Cho Người Nghèo – Lần 3 tại sân Montgomerie Links và sân DRC Đà Nẵng đã diễn ra vô cùng thành công tốt đẹp. Trong buổi sự kiện đầy ấn tượng này, AlkaViva Việt Nam cùng các đối tác như K-Supper, Bonjour, Crown, Matcco,… là những nhà tài trợ chính đáng chú ý lần này trong sự kiện.
AlkaViva Việt Nam hân hạnh trở thành nhà tài trợ của sự kiện Golf “Hole In One” – Tết Cho Người Nghèo – Lần 3 với gói tài trợ trị giá lên đến 193.000.000VNĐ bao gồm:
- 460 bịch nước ion kiềm bổ sung điện giải cho hàng trăm golfer tham gia giải đấu.
- 04 Máy điện giải MELODY II kèm 04 bộ lọc nguyên khoáng cho 4 golfer may mắn đánh trúng “Hole in One” trong giải đấu.
Mục đích của sự hợp tác lần này không chỉ dừng lại ở những con số mà còn là những giá trị về sức khoẻ mà AlkaViva muốn truyền tải đến với các golfer có niềm đam mê cháy bỏng trong bộ môn thể thao này:
- Mang đến nguồn nước SẠCH và GIÀU DINH DƯỠNG đến với các golfer.
- Trao năng lượng, giữ nhiệt huyết bằng nguồn nước điện giải giàu vi khoáng tự nhiên, hydro chống oxy hoá giúp cơ thể bù nước, bù điện giải nhanh chóng trong suốt trận đấu.
- Sức khoẻ thể chất và sức khoẻ tinh thần luôn được đặt song song với nhau – Bí quyết để có một cơ thể khoẻ mạnh.
Hãy cùng ngắm lại những khoảnh khắc sự kiện bên dưới nhé!
Để cải thiện sức mạnh và sức bền khi chơi Golf thì nước điện giải thôi vẫn chưa đủ, các golfer tuần thủ 4 nguyên tắc sau đây:
1. Chế độ dinh dưỡng khi chơi golf
1.1. Ăn gì khi chơi golf?
Ai cũng biết rằng để cơ bắp được khoẻ mạnh thì bạn cần ăn uống đầy đủ và lành mạnh . Tuy nhiên, ăn uống thế nào là lành mạnh và đầy đủ thì không phải ai cũng biết. Ăn thế nào để có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp và sức bền khi chơi golf thì lại càng ít người biết. Tuy nhiên, bạn không cần lo lắng và AlkaViva sẽ chỉ cho bạn chế độ ăn phù hợp cho việc chơi golf
Đầu tiên là bạn cần một bữa ăn cân bằng giữa protein và carbohydrate trong vòng 2 giờ trước khi chơi Golf. Nếu bạn không thể ăn một bữa đầy đủ, ít nhất hãy ăn nhẹ trong vòng 1 đến 2 giờ trước khi chơi golf để cung cấp năng lượng ban đầu cho cơ thể. Bữa ăn nhẹ của bạn nên có tối thiểu 200 calo hoặc nhiều hơn để đủ năng lượng cho bạn chinh phục hết 18 lỗ Golf. Tránh đồ ăn nhẹ chỉ chứa tinh bột hoặc đường vì năng lượng này sẽ được chuyển hoá và tiêu hao nhanh chóng trong vòng 1 đến 2 giờ sau ăn và bạn sẽ không đủ sức mạnh để duy trì phong độ đến cuối trận Golf.
Bên cạnh đó bạn nên chuẩn bị cho mình một chút thức ăn nhẹ như một thanh Protein hoặc một chiếc bánh sandwich hay các loại trái cây. Bất kỳ thực phẩm nào mà bạn cảm thấy tiện lợi khi mang theo, miễn là có thể cung cấp cho bạn khoảng 200-300 calo. Bạn có thể ăn bữa ăn nhẹ này khi nghỉ ngơi giữa trận đấu để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.
1.2. Uống nước đầy đủ
Ngoài việc ăn đầy đủ calo và các chất dinh dưỡng thì việc uống đủ trước và trong quá trình chơi golf cũng vô cùng quan trọng. Khi chơi golf bạn phải vận động ngoài trời trong thời gian dài và dưới ánh nắng gay gắt , việc này sẽ khiến cơ thể bạn mất nước nghiêm trọng nếu không được bổ sung kịp thời. Mất nước sẽ ảnh hưởng đến phong độ trên sân golf của bạn và cũng khiến bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn và giảm sự tập trung vào trận đấu. Bạn càng đổ nhiều mồ hôi thì bạn càng phải uống nhiều nước. Nếu tốt hơn thì các loại nước bù khoáng chất và điện giải hoặc nước ép trái cây sẽ giúp bạn tránh được tình trạng hạ canxi máu, tụt đường huyết hoặc thừa nước do uống quá nhiều nước tinh khiết.
1.3. Tránh uống rượu trước khi chơi golf
Rượu là một yếu tố góp phần làm tình trạng mất nước của cơ thể trở nên nghiêm trọng hơn và đồng thời cũng làm giảm sự nhạy cảm và linh hoạt của các cơ, khiến bạn nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi và đuối sức. Vì vậy, để đảm bảo một thể trạng và tinh thần tốt nhất khi chơi Golf bạn không nên uống rượu trước khi lên sân.
2. Khởi động trước khi chơi golf
Golf không khác gì bất kỳ môn thể thao nào khác. Nó đòi hỏi người chơi cần khởi động đầy đủ trước khi lên sân, vì những cú swing khi chơi Golf được thực hiện khi người chơi chưa khởi động kỹ thì nguy cơ chấn thương sẽ rất cao.
Ngoài việc phòng ngừa chấn thương thì việc khởi động 10 đến 20 phút trước khi bắt đầu chơi Golf sẽ giúp các cơ bắp của bạn được chuẩn bị sẵn sàng hơn. Vì vậy, sức bền và sức mạnh của cơ bắp cũng được nâng cao hơn. Kết quả là bạn sẽ có những cú swing tuyệt vời trên sân.
3. Tập luyện để cải thiện sức khoẻ cơ bắp khi chơi golf
Bạn không nên chỉ đến sân Golf và vung gậy. Để chơi Golf hiệu quả bạn cần phối hợp với các môn thể thao khác và tập luyện thể dục để tăng cường sức mạnh và độ bền cho cơ bắp. Một số môn thể thao và bài tập được các chuyên gia khuyến cáo để nâng cao sức khoẻ cơ bắp bao gồm:
Cardio – Bạn nên bổ sung vào chế độ luyện tập của mình một bài tập Cardio từ 15 – 30 phút mỗi ngày hoặc bạn có thể lựa chọn các môn thể thao khác như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe để cơ bắp và tim của bạn quen dần với cường độ vận động cao. Kết quả là bạn sẽ chậm cảm thấy mệt mỏi hơn khi chơi Golf.
Các động tác giãn cơ – Những động tác giãn cơ sẽ giúp cơ bắp của bạn trở nên linh động hơn, ngăn ngừa được chấn thương, đặc biệt là chấn thương lưng. Đồng thời, việc này cũng giống mở rộng phạm vi chuyển động lớn hơn và những cú đánh Golf của bạn sẽ có sức mạnh lớn hơn.
4. Sử dụng băng đai bảo vệ thể thao khi chơi golf
Nếu như khớp gối hoặc cột sống và khuỷu tay của bạn không được ổn định trong quá trình chơi Golf thì điều chắc chắn là bạn không thể đạt được sức mạnh và độ bền tốt nhất. Vì vậy, việc cố định các khớp khi chơi Golf vô cùng quan trọng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện, phong độ thi đấu mà còn có thể gây nên các chấn thương không mong muốn. Để phòng ngừa các vấn đề trên thì băng đai bảo vệ thể thao là một gợi ý tuyệt vời cho bạn.
Một trong các loại băng đai thể thao ưa thích mà các Golfer chuyên nghiệp hay lựa chọn đó là băng đai bảo vệ khuỷu tay. Bằng việc sử dụng băng đai bảo vệ khuỷu tay có thể giúp ngăn ngừa hội chứng khuỷu tay Golfer, đồng thời băng đai cũng giúp trợ lực tốt hơn cho cánh tay, đặc biệt là khi thực hiện những cú swing.
Ngoài băng đai bảo vệ khuỷu tay thì băng đai bảo vệ khớp vai cũng được lựa chọn nhiều đối với người chơi Golf. Băng đai bảo vệ khớp vai sẽ giúp duy trì khớp ở trạng thái ổn định, tránh các chấn thương khớp cùng vai đòn.
AlkaViva Việt Nam luôn sẵn sàng đồng hành cùng các sự kiện mang tính cộng đồng cùng các sự kiện mang tính cộng đồng trong công cuộc bảo vệ sức khoẻ đến mọi người!