icon icon icon

Uống nước - chìa khóa để nâng cao sức đề kháng đơn giản

Đăng bởi ALKAVIVA VIỆT NAM vào lúc 08/06/2020

Việc tăng cường sức đề kháng là rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Đặc biệt là trong tình trạng thế giới đang có mùa dịch Covid kinh hoàng đã lấy đi biết bao nhiêu mạng sống thì chúng ta càng cảm thấy sức đề kháng quan trọng đến nhường nào. Việc nâng cao sức đề kháng thì chúng ta cần tuân thủ 5 nguyên tắc sau. Cùng Alkaviva tìm hiểu thêm nhé!

1. Sức đề kháng là gì?

Sức đề kháng chính là khả năng cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập. Có hai loại: Sức đề kháng tự nhiên và Sức đề kháng tổng hợp. Sức đề kháng tổng hợp hưởng lợi từ chế độ dinh dưỡng hợp lý, tiêm phòng vắc-xin và tập thể dục thể thao đều đặn. Khi sức đề kháng càng yếu, hệ thống miễn dịch của cơ thể cũng suy giảm. Đây là nguyên nhân hàng đầu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm.

Làm thế nào để tăng sức đề kháng? Chính là một bữa ăn cần phải ăn đủ các nhóm chất dinh dưỡng: chất bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra để nâng cao sức đề kháng, cần phải ăn nhiều hoa quả và rau xanh. Đặc biệt uống nhiều hơn 1,5 lít nước trong ngày.

2. Bổ sung chất dinh dưỡng

Chế độ ăn uống bổ sung đủ các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất…góp phần xây dựng hào rào sức đề kháng ngày một vững chắc.

Cơ thể được bổ sung vitamin C (chất chống oxy hóa mạnh)  hỗ trợ hệ miễn dịch tấn công lại vi khuẩn, virus. Bên cạnh đó, nó cũng giúp cơ thể tạo ra interferon (một loại protein ngăn không cho virus phát triển trong cơ thể) và giúp tăng cường glutathione hỗ trợ thải độc và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung Vitamin C qua các loại hoa quả họ cam, quýt, chanh, bưởi…

Dòng họ nhà cam chanh quýt vốn nổi tiếng là giàu vitamin C. Đây là loại vitamin giúp tăng sức đề kháng hiệu quả. Một trái cam cỡ lớn có thể cung cấp đủ vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Thực tế dòng họ hoa quả này còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác giúp kháng viêm, chống oxy hóa và tốt cho hệ tim mạch. Một số nghiên cứu còn cho thấy cam quýt có thể giúp phòng chống ung thư và hỗ trợ não hoạt động tốt.

Các khoáng chất, kẽm góp phần duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn. Cơ thể thiếu kẽm khiến bạch cầu suy giảm, tăng nguy cơ mắc bệnh. Bổ sung các khoáng chất, kẽm trong các trái cây tươi, chín mọng, có màu sậm, hải sản (cá hồi, tôm, cua…). Dù kẽm rất quan trọng nhưng mỗi ngày chỉ nên bổ sung một lượng vừa phải thôi nhé.

Các loại gia vị hành, tỏi, kinh giới…giàu chất flavonoid giúp ngăn ngừa sự phát triển của các siêu vi khuẩn và chống lại các gốc tự do trong cơ thể.

3. Tập thể dục đều đặn

Việc tập thể dục đều đặn giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đào thải các chất độc trong cơ thể từ đó sinh ra nhiều kháng thể để chống lại vi khuẩn tốt hơn. Luyện tập thể dục thể thao không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn rất hiệu quả với đời sống tinh thần. Tích cực tập luyện thể dục thể thao cũng chính là chìa khóa giúp chúng ta giảm stress, cảm thấy yêu đời hơn.

>>> Xem thêm nước ion kiềm mang lại lợi ích cho người tập thể thao

4. Tinh thần luôn lạc quan, ngủ đủ giấc

Giấc ngủ và hệ thống miễn dịch có mối liên hệ chặt chẽ. Người có giấc ngủ ngon sẽ tạo ra nhiều kháng thể bảo vệ cơ thể hơn so với những người mất ngủ. Vì vậy, việc ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày là vô cùng cần thiết.

Bên cạnh đó, giữ cho tinh thần luôn lạc quan và thoải mái là yếu tố không thể thiếu giúp bạn tăng cường sức đề kháng. Bạn có thể kết hợp các hoạt động: ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi,… để duy trì tinh thần thanh thản tránh stress nhé.

5. Giữ gìn sạch sẽ môi trường sống

Môi trường bụi bẩn và ẩm mốc là điều kiện thuận lợi cho virus, vi khuẩn phát triển. Vì vậy, một trong những cách nâng cao đề kháng phòng chống dịch bệnh đơn giản là chủ động vệ sinh cá nhân và môi trường sống. Đặc biệt, tập thói quen vệ sinh tay và hạn chế đưa tay lên mặt là điều rất quan trọng.

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, thực hiện đúng 6 bước rửa tay đúng cách sẽ góp phần đẩy lùi dịch bệnh virus Corona. Vì thế, hãy trang bị cho mình những sản phẩm nước rửa tay sát khuẩn để đôi tay luôn sạch sẽ, tránh các loại vi khuẩn gây bệnh bạn nhé!

6. Uống nhiều nước

Đơn giản nhất nhưng đôi khi mọi người lại không nghĩ đến. Nước uống tăng sức đề kháng tốt nhất lại là nước lọc. Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày giúp đảm bảo sức khỏe. Từ đó giúp tăng sức đề kháng, chống lại các loại virus, dịch bệnh.

Các phản ứng trong cơ thể là phản ứng thuỷ phân nên cần một lượng nước đầy đủ để quá trình đó diễn ra một các tốt nhất. Quá trình trao đổi chất này giúp cơ thể tạo ra năng lượng, thải độc tố giúp cơ thể khoẻ mạng. Vì thế việc uống nước đầy đủ, đúng cách và uống nước tinh khiết an toàn là một trong những cách đơn giản để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bạn sẽ cảm nhận được khi cơ thể thiếu hụt nước sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đây cũng là lúc vi khuẩn có hại có điều kiện xâm nhập vào cơ thể. Hãy chắc chắn rằng mỗi ngày bạn sẽ uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước tinh khiết và an toàn để bảo vệ sức khỏe để tăng đề kháng nhé.

Để nâng cao sức đề, các bạn hãy cùng Alkaviva thực hiện đầy đủ các biện pháp trên bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình trong mùa dịch virus Corona này nhé. Máy lọc nước điện giải ion kiềm giàu Hydro Alkaviva mang thương hiệu Mỹ luôn là lựa chọn hàng đầu về chất lượng nước, cam kết 100% tinh khiết & an toàn.

>>> Xem thêm chi tiết máy lọc nước điện giải ion kiềm giàu Hydro Alkaviva

Nước ion kiềm được chứng minh có thể hỗ trợ trị các bệnh như: hỗ trợ trị bệnh về tiêu hóa, dạ dày, bệnh gout, tiểu đường, tim mạch, thậm chí đẩy lùi được các tế bào gốc tự do do ung thư gây ra.

Nước ion kiềm có một vài tính chất như sau: giàu tính kiềm tự nhiên, phân tử nước siêu nhỏ, giàu vi khoán, chống oxy hóa cao 

Tính kiềm cao trung hòa lựa axit trong cơ thể: Khi bạn ăn quá nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều axit trong chế biến như: đường, thịt, sữa, café, rượu,… sẽ khiến cho cơ thể bị quá tải để có thể trung hòa hết số axit này và dẫn đến hiện tượng dư axit.

☀️ ALKAVIVA VIET NAM - Công ty TNHH phân phối độc quyền sản phẩm máy lọc nước điện giải ion kiềm
☎️ Hotline: M.Bắc: 082 772 8888
M.Trung/Nam: 089 917 2686; 090 334 3547
🌍 Website: https://alkaviva.vn
🌆 Hệ thống showroom toàn quốc:
- Miền Bắc: Số 257, Đường Giải Phóng, Phường Đống Đa, Quận Hoàng Mai, Tp. Hà Nội
- Miền Nam:
+ Số 175B - 177B, Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh.
+ Số 460 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thạnh, Quận Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh

 

Ý KIẾN CHUYÊN GIA VÀ KHÁCH HÀNG SỬ DỤNG