5 Thói Quen Ăn Uống Sai Lầm Khiến Cơ Thể Bạn Luôn Mệt Mỏi

Có bao giờ bạn tự nghĩ rằng, mình đã bổ sung nhiều thực phẩm nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, cơ thể không đủ năng lượng để có thể tập trung làm việc, ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt hằng này. 

Thủ phạm chính gây ra trạng thái luôn mệt mỏi và chán nản.

1. Bỏ bữa ăn sáng

Bữa ăn sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày. Khi bạn ngủ, cơ thể sẽ xử lý thức ăn mà bạn tiêu thụ vào đêm hôm trước để bơm máu và oxy. Vì vậy, khi thức dậy, bạn cần phải tiếp thêm năng lượng với bữa ăn sáng. Nếu bỏ qua bữa sáng, bạn sẽ cảm thấy chậm chạp và uể oải. Ăn sáng hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể được trơn tru và giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn cho cả ngày dài làm việc. Các chuyên gia khuyến cáo bữa sáng đủ chất bao gồm ngũ cốc, protein nạc và chất béo lành mạnh.

Bữa ăn sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày

2. Uống quá nhiều caffeine

Các nghiên cứu cho thấy uống cà phê mỗi ngày tốt cho sức khỏe. Nó cung cấp năng lượng vào buổi sáng và đầu giờ chiều để tỉnh táo. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều cà phê cả ngày, nó có thể khiến bạn căng thẳng, cáu kỉnh, lo lắng hoặc giảm năng lượng. Theo Reader's Digest, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Clinical Sleep Medicine cho thấy uống cà phê 6 giờ trước khi đi ngủ vẫn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, do đó bạn chỉ nên uống cà phê vào buổi sáng và cắt hẳn từ giữa buổi chiều. Theo Mayo Clinic, bạn chỉ nên uống dưới 400mg caffeine mỗi ngày.

Tạp chí Journal of Clinical Sleep Medicine cho thấy uống cà phê 6 giờ trước khi đi ngủ vẫn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ

3. Không uống đủ nước

Cơ thể không có đủ nước sẽ dẫn đến giảm thể tích máu. Điều này khiến tim làm việc kém hiệu quả, giảm tốc độ trao đổi oxy và các chất dinh dưỡng đến cơ bắp, các cơ quan. Mất nước có thể là nguyên nhân gây ra mệt mỏi và chóng mặt vào buổi chiều. Theo các chuyên gia y tế, bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, chia đều ra trong ngày chứ không nên uống nhiều nước cùng lúc.

>>>Xem thêm: 5 Lợi Ích Tuyệt Vời Không Thể Bỏ Qua Của Nước Hydro

4Ăn quá nhiều đồ chiên (rán)

Nếu ăn quá nhiều đồ chiên (rán) vài buổi sáng sẽ khiến cơ thể không thể hấp thụ và làm việc tốt được, gây áp lực cho việc tiêu hóa thức ăn, đe dọa vòng eo của bạn. Lượng chất béo chuyển hóa và calo cao sẽ làm tăng nguy cơ lo lắng, khó chịu, nóng người và suy giảm sức lực.

Nên chọn những thực phẩm thanh đạm vào buổi sáng như món nước, món rau luộc hoặc là những thức uống tốt để cơ thể có thể được thanh lọc một cách dễ dàng, làm cơ thể nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng.

>>>Xem thêm: Hậu Quả Của Việc Mất Nước Đối Với Cơ Thể Con Người

5. Uống rượu trước khi ngủ

Nhiều người khó ngủ thường sẽ tìm đến thức uống có cồn như bia, rượu,… Rượu là cách tốt để cơ thể thư giãn trước khi ngủ. Tuy nhiên, nó sẽ gây phản ứng ngược.

Lúc đầu, rượu sẽ là làm suy yếu thần kinh trung ương, làm bản thân thoái mái. Nhưng sau đó, nó sẽ phá hoại giấc ngủ của bạn. Rượu sẽ tạo ra những chất gây căng thẳng, khiến bạn sẽ thường xuyên bị thức giấc giữa đêm, ngủ không được tròn giấc và thức dậy mệt mỏi vào sáng hôm sau.

>>>Xem thêm: Nước ĐIện Giải Ion Kiềm GIúp Được Gì Khi Bạn Bị Stress

{{https://alkaviva.vn/collections/may-loc-nuoc}}

Để lại số điện thoại để AlkaViva giải đáp mọi thắc mắc của bạn

bình luận trên bài viết “5 Thói Quen Ăn Uống Sai Lầm Khiến Cơ Thể Bạn Luôn Mệt Mỏi

Viết bình luận



Gọi ngay Zalo chat
FB chat